תזונת 1000 הימים: הכוח שבידיים שלך להשפיע על דורות קדימה
"מה שאת אוכלת היום בהריון- לא משפיע רק על התינוק שלך, אלא גם על הנכדים שלך."
כשאישה נכנסת להריון (ולמעשה עוד הרבה לפני), היא מוצפת באינספור רשימות של "מה אסור לאכול": בלי סושי, בלי ביצים לא מבושלות, בלי גבינות מסוימות ובלי אלכוהול. אבל מה עם מה שכן כדאי לאכול?
בשנים האחרונות המדע חוקר בהרחבה מושג מהפכני שנקרא "תזונת 1000 הימים" - חלון הזדמנויות ביולוגי ייחודי שמראה כיצד התזונה של ההורים מעצבת את הבריאות, הגנטיקה ועתיד הילד לשנים קדימה.
מהם בדיוק "1,000 הימים"?
התקופה הזו מחושבת כך:
- 3 חודשים לפני ההפריה - הן בכניסה טבעית להריון והן בטיפולי פוריות.
- 9 חודשי ההיריון.
- השנתיים הראשונות לחיי הילד.
במהלך התקופה הזו מתרחש תהליך מרתק של
אפיגנטיקה - התזונה והסביבה משפיעות על האופן שבו הגנים של העובר והילד "יתכנתו" את עצמם.
תזונה נכונה בחלון הזמן הזה הוכחה מחקרית כבעלת יכולת להפחית משמעותית סיכון עתידי למחלות כרוניות, בהן:
- סוכרת
- יתר לחץ דם
- השמנת יתר
- דיכאון ומחלות נפש
ההשפעה הבין-דורית: מדע בדיוני שהוא מציאות
אחת הנקודות המדהימות ביותר שרות משתפת היא ההשפעה על
הדורות הבאים:
כשאת בהריון עם
עוברית (בת), סביב שבוע 20 להיריון נוצר אצלה כבר כל מאגר הביציות שלה לכל החיים. המשמעות היא שמה שאת צורכת כעת ברחם משפיע ישירות על הביציות שמהן ייוולדו
הנכדים שלך!
אותו הדבר נכון גם לגבי ייצור התאים הראשוניים במערכת הרבייה של עובר זכר. הכוח להשפיע על בריאות השושלת נמצא ממש בצלחת שלך.
100% תלוי בך: הדלק שהעובר מקבל
בסוף השליש הראשון להיריון, כשמגיעים לבדיקת סקירת המערכות, רואים שכל האיברים הפנימיים של העובר כבר קיימים ונוצרו. העובר תלוי במזון שאת מכניסה לגוף שלך כחומרי בניין וכדלק להתפתחותו.
במקום להתמקד רק בחרדות של "ממה להימנע", שווה להעביר את הפוקוס אל העושר התזונתי שבונה את העובר:
- אומגה 3: חומצת שומן קריטית להתפתחות המוח ומערכת העצבים של העובר (נמצאת בסלמון, אגוזים וזרעים).
- ברזל: חיוני לאספקת חמצן ולמניעת אנמיה (ניתן לצרוך דרך טחינה איכותית, עלים ירוקים וקטניות).
- סידן: חשוב לבניית העצמות והשיניים (זמין ביוגורטים, גבינות מתאימות, שומשום וירקות ירוקים).
- קשת של צבעים: גיוון יומיומי בפירות וירקות בשלל צבעים מספק נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים החיוניים לכל שלב בהתפתחות.
ליווי אישי במרכז עדנה
כל אישה וכל היריון הם עולם ומלואו. התאמת תפריט נטורופתי תומך, מאוזן ומדויק עוד משלב תכנון ההיריון ועד לתקופת ההנקה והינקות, מעניקה לך שקט נפשי ולתינוקך את נקודת הזינוק הטובה ביותר לחיים.
רוצה לבנות תפריט מותאם אישית ל-1,000 הימים שלך?
צוות המומחיות של מרכז עדנה כאן כדי ללוות אותך צעד אחר צעד.
